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La meditazione buddhista



La meditazione buddhista

La meditazione buddhista è un tipo di meditazione che racchiude ogni metodo che abbia come obiettivo finale l'illuminazione (il risveglio spirituale buddhista). 
Le due pratiche principali di meditazione buddhista sono:
- Samatha (meditazione della tranquillità)
- Vipassana (meditazione dell'intuito)

Meditazione samatha 

Samatha significa "tranquillità" ed è una pratica buddhista che si concentra sullo sviluppo della calma, della chiarezza e dell'obiettività. 

Come si pratica?

Cerca per cominciare una posizione comoda: puoi sederti per terra, su un cuscino da meditazione se desideri, o su una sedia.
Trovata la posizione adatta, comincia a respirare normalmente e concentrati sul flusso del tuo respiro. 
Rimani concentrato, e se ti distrai, non importa: riprendi la tua concentrazione da dove l'avevi lasciata. Inizialmente anche per me era difficile mantenere l'attenzione, mi distraevo continuamente e questo mi innervosiva, ma in questo caso l'unica cosa da fare è analizzare tutti quei pensieri che ci turbano per poi lasciarli andare. 

Meditazione vipassana

Vipassana, invece, può essere tradotta con "intuizione", il quale scopo è quello di sviluppare una profonda consapevolezza della realtà.

Come si pratica?

Come abbiamo detto per la meditazione samatha, trova una posizione comoda in cui puoi sentirti a tuo agio, sia seduto che in piedi camminando, l'importante è che ti dia la possibilità di concentrarti. 
Ora inspira e comincia a prendere consapevolezza della tua realtà e di ogni fenomeno che accade al suo interno.
Se hai deciso di camminare concentrati sui tuoi movimenti, puoi per esempio contare ogni passo, o focalizzarti sulla sensazione dei piedi sulla terra.
Se hai deciso di rimanere seduto, indirizza il focus alla tua respirazione o al battito del tuo cuore.
Qualsiasi cosa tu faccia ricorda sempre di calmare la mente e vivere in pieno il momento presente.

Benefici

La meditazione buddhista offre numerosi benefici: vengono neutralizzate le energie negative come odio, invidia e narcisismo, sviluppando invece energie positive come amore, pace e compassione. 
Il principale scopo della meditazione buddhista è quindi uscire dallo stato di infelicità e insoddisfazione tipica dell'essere umano e raggiungere una vita sana e armoniosa. 



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