Shadow work

 

In questo articolo parleremo di una pratica chiamata Shadow work, tradotto letteralmente “lavoro sull’ombra”, e approfondiremo alcuni metodi per portare alla luce il nostro piccolo demone interiore arrivando a guarirlo, per poi crescere e perdonarci.

L'ombra

Ci sentiamo spesso obbligati dalla società a indossare delle maschere, che celano di conseguenza le nostre vere emozioni, nascondendo le paure e le preoccupazioni che ci tormentano. Questo lato oscuro nascosto viene chiamato Ombra: stiamo parlando del nostro Io sconosciuto, che tendiamo però a ignorare o a rifiutare. La nostra ombra contiene quindi tutto ciò che ci vergogniamo di pensare e di sentire, come un desiderio o un'idea repressa. Tutte emozioni represse consciamente o inconsciamente per mascherare la nostra oscurità interiore agli occhi della società. 
Riassumendo, l'ombra è la parte nascosta della nostra personalità, quella che è ancora sconosciuta alla nostra consapevolezza.

Cos'è lo shadow work

Lo Shadow work è quindi un processo di analisi interiore, per comprendere noi stessi e chi veramente siamo. E come possiamo lavorare sulla nostra ombra? 
Ci sono veramente tanti metodi di shadow work, dei quali i più conosciuti sono la meditazione e la scrittura. Anche dipingendo, riflettendo, piangendo, riusciamo a lavorare sulle nostre emozioni, riscoprendo il nostro vero essere.

Come fare shadow work

Come ho detto precedentemente, ci sono molteplici metodi di shadow work. 
Vediamo quindi più nel dettaglio il metodo della scrittura: avrete bisogno di un quaderno in cui risponderete quotidianamente a delle domande. 
Adesso vi darò qualche spunto per iniziare: 
- qual è quella cosa per cui devi ancora perdonarti?
- cosa ti motiva ad andare avanti?
- cosa ti toglie e cosa ti dà energie?
- quale buona abitudine vuoi iniziare ad avere?
- quali sono tre cose che vuoi lasciar andare?
- quando penso alla mia vita, di cosa sono più fiero?
- se potessi scrivere una lettera alla persona che mi ha fatto più male, cosa scriverei?
- quanto sono importante per me stesso?

Benefici

Questo percorso di ricerca e scoperta interiore favorisce la comprensione delle proprie emozioni e reazioni a tutto ciò che ci succede. 
I benefici sono numerosi: relazioni migliori, miglioramento dell'energia e della salute fisica, maggiore creatività e così via.