Il mondo di Diana

La meditazione buddhista La meditazione buddhista è un tipo di meditazione che racchiude ogni metodo che abbia come obiettivo finale l' illuminazione (il risveglio spirituale buddhista).  Le due pratiche principali di meditazione buddhista sono: - Samatha (meditazione della tranquillità) - Vipassana (meditazione dell'intuito) Meditazione samatha  Samatha significa "tranquillità" ed è una pratica buddhista che si concentra sullo sviluppo della calma, della chiarezza e dell'obiettività.  Come si pratica? Cerca per cominciare una posizione comoda : puoi sederti per terra, su un cuscino da meditazione se desideri, o su una sedia. Trovata la posizione adatta, comincia a respirare normalmente e concentrati sul flusso del tuo respiro.  Rimani concentrato , e se ti distrai, non importa: riprendi la tua concentrazione da dove l'avevi lasciata. Inizialmente anche per me era difficile mantenere l'attenzione, mi distraevo continuamente e questo mi innervosiva, ma in

  La disorganizzazione è da sempre il nostro principale punto debole e un fenomeno contro cui dobbiamo costantemente lottare. Personalmente ho impiegato anni per capire come strutturare la mia giornata e pianificare i miei impegni per creare una vera e propria routine quotidiana. Vediamo quindi quali buone abitudini si possono seguire per tenere in ordine la nostra vita. Scrivere le cose da fare  La cosiddetta " to do list " è proprio la lista della cose da fare. Scrivere la sera prima tutti i nostri impegni ci renderà più sicuri, perché avremo sotto controllo tutte le nostre attività. Così la nostra mente saprà che tutti i nostri compiti sono scritti sull'agenda e potrà tranquillizzarsi. Possiamo pianificare le nostre giornate attraverso l'agenda o il calendario, oppure in modalità digitale attraverso applicazioni e siti web. Trovo personalmente molto utili Todoist, Tiktik, Notion... Le routine Le routine, ovvero le abitudini, sono dei ritmi di vita che si ripetono