Come rimanere concentrati

 

Oggi andremo a esaminare nello specifico i metodi per rimanere concentrati più
facilmente su quello che stiamo facendo.
 

Essere a posto con noi stessi

Il primo punto per facilitare la nostra concentrazione è quello di essere a posto con noi stessi in tutto e per tutto. Per cominciare è necessario condurre uno stile di vita sano e produttivo, consumando ogni pasto della giornata e dormendo le ore necessarie. Il sonno sembra un fattore banale, ma è tutto il contrario! Il nostro cervello necessita in media di otto ore di sonno e, se non ha la possibilità di dormire a sufficienza, può subire danni anche gravi. La mancanza di sonno porta a stress, scarsa concentrazione, aggressività, nervosismo e anche ad allucinazioni.
Un altro fattore importante è l'attività fisica: essa aumenta le prestazioni del cervello, favorisce la concentrazione, migliora l'umore, il benessere generale e l'equilibrio mentale.
Un metodo che posso consigliarvi è la meditazione: questa è una pratica che rivoluzionerà totalmente le vostre sessioni di studio. La meditazione favorisce la concentrazione e vi permetterà di controllare la vostra mente, eliminando ogni pensiero indesiderato e sarà più facile aumentare la qualità dello studio.

Consigli pratici 

1. Riduci lo stress
2. Ascolta musica classica
3. Pianifica
4. Prima le cose difficili
5. Tecnica del pomodoro

Ridurre lo stress è necessario per aumentare la qualità del nostro lavoro. Un fattore di stress può essere la fretta: magari stiamo facendo troppe cose nello stesso momento o abbiamo semplicemente paura di non finire in tempo il nostro compito. Per essere più tranquilli e produttivi è necessario pianificare la nostra giornata. Scrivere la sera prima tutti i nostri impegni ci renderà più sicuri, perché avremo sotto controllo tutte le nostre attività.
Ricorda sempre di fare prima le cose più difficili che portano via più tempo ed energia, in questo modo possiamo subito toglierci il pensiero e continuare tranquillamente le nostre attività. Per rendere efficace la sessione esiste un metodo chiamato tecnica del pomodoro, ovvero un metodo per gestire il tempo, formato da venticinque minuti di lavoro intenso e cinque minuti di pausa. Alcune persone necessitano di orari diversi, come cinquanta minuti di lavoro e dieci di pausa, ma questo dipende da persona a persona e dal compito che dobbiamo portare a termine.
Un ultimo consiglio è quello di ascoltare musica classica o suoni rilassanti, come il rumore delle foglie, del mare o della pioggia; esistono molti suoni simili e possiamo scegliere quello più adatto a noi.